今週は月曜日の更新になってしまいました。
それでは1週間のまとめとダイエットの経過報告を。
ブログのまとめ
6/4（木）
10分ブログに挑戦
質より量の方針という初心に帰って簡単でもいいのでブログを書くことにしました。
6/5（金）
早起きしてどうするの
早起きしてやることで何がいいか考えたところ結局ブログ更新になりました。
例によって3週間を目指してやっていこうと思います。
6/6（土）
Amazonにしてやられる
久しぶりにAmazonで衝動買いです。前々から欲しかったものをおすすめされると…
やはり、うまいやり方ですね。
今週の体重記録
5/31 78.4kg(24.4)
6/1 77.9kg(24.2)
6/2 77.6kg(24.1)
6/3 77.9kg(24.2)
6/4 77.9kg(24.2)
6/5 77.9kg(24.2)
6/6 77.9kg(24.2)※()内はBMI
今週１週間で約0.5kg減りましたが日曜日に一気に増えて週末にかけて減るという
パターンなので実際にはあまり減っていないです。
そろそろ次の一手をうたないとだめですね。
今週の歩数記録
5/318821 歩
消費カロリー: 424.8kcal、脂肪燃焼量:60.6g 、歩行距離:6.78km、歩行時間: 93分、
平均速度:4.34km/h、エクササイズ量:4.3
6/1 707歩
消費カロリー: 34.7kcal、脂肪燃焼量:5g 、歩行距離:0.54km、歩行時間: 7分、
平均速度:4.46km/h、エクササイズ量:0.3
6/2 9202歩
消費カロリー: 451.2kcal、脂肪燃焼量:64.5g 、歩行距離:7.02km、歩行時間: 97分、
平均速度:4.31km/h、エクササイズ量:4.7
6/3 7207歩
消費カロリー: 351.4kcal、脂肪燃焼量:50.2g 、歩行距離:5.48km、歩行時間: 78分、
平均速度:4.21km/h、エクササイズ量:3.5
6/4 9110歩
消費カロリー: 446kcal、脂肪燃焼量:63.7g 、歩行距離:6.95km、歩行時間: 96分、
平均速度:4.31km/h、エクササイズ量:4.6
6/5 7785歩
消費カロリー: 381.3kcal、脂肪燃焼量:54.4g 、歩行距離:5.95km、歩行時間: 82分、
平均速度:4.3km/h、エクササイズ量:3.9
6/6 3148歩
消費カロリー: 152.9kcal、脂肪燃焼量:21.9g 、歩行距離:2.4km、歩行時間: 33分、
平均速度:4.3km/h、エクササイズ量:1.5
今週も１万歩をこえた日がありませんでした。もう少し意識して歩かないといけませんね。
今週のKPT
－Keep
先週に引き続きダイエットを継続。
－Problem
・ネタストック→記事に簡単にできる方法を考える。
・朝の時間が有効に使えていない。
・ふりかえりが１週間（5月第5週）抜けてしまった。→後日必ずUP!
－Try
・歩数記録をしっかりやりダイエットにつなげる。
・ブログ更新をもう一度軌道に乗せる。
今日はブログに10分以上かかってしまいましたが、まあいいでしょう。
明日も朝更新でいこうと思います。
